کارهای کوچک روزانه

به صورت سرسختانه سعی کنید که یک سری کارها را به صورت روزانه انجام دهید.کارهایی که به ارتقا شما در جنبه های مختلف کمک میکند. مثلا مطالعه سی دقیقه یک کتاب، پانزده دقیقه یادگیری یک زبان خارجی، پانزده دقیقه برای نظم و ترتیب دادن به محیط اطرافتان. مثل اتاقتان یا خودرویتان یاحتی گوشی یا لپ تاپتان. آیتم نظم و ترتیب را حتما در برنامه روزانه خود بگذارید.
تمامی این کارهای روتین سر جمع در طول روز شاید یک تا دو ساعت وقت شما را بگیرد اما اثری بسیار شگرف بر روی زندگی شما و رضایت از خودتان می گذارد. حتما این موضوع را امتحان کنید. خودتان متوجه خواهید شد. 
فقط یادتان باشد:
  1. هر روز تمام این کارها را انجام دهید.
  2.  تعداد این کارهای روزانه را زیاد نکنید. چراکه تعداد زیاد آن ها قطعا منجر به این خواهد شد که هیچ روزی نتوانید کل این کارها را انجام دهید و قطعا دلسرد خواهید شد.
  3. زمان این کارها به قدری بگذارید که به سایر امور مهم روزانه تان برسید. کل این فعالیت ها باید در حد یک تا دو ساعت در روز زمان ببرد.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰

یاداشت لیست کارهای روزانه

یادداشت لیست کارهای روزانه در ابتدای روز

قبل از اینکه فعالیتی را در روز جدید شروع کنید، بنشینید و بین 10 تا 15 دقیقه زمان بگذارید و به کارهایی که باید در آن روز باید انجام دهید فکر کنید و آن ها را درون یک دفتر یادداشت بنویسید. آن ها را لیست کنید. ترجیحا بهتر است یک دفتریادداشت نه چندان بزرگ داشته باشید که آن را همیشه و در همه جا با خود داشته باشید و آن را برای نوشتن لیست فعالیت های روزانه اختصاص دهید. این قانون را برای خود بگذارید که به محض اینکه کاری را در لیست انجام دهید جلوی آن یک علامت تیک کاملا مشخص بگذارید. در انتهای روز لیستتان را بازبینی کنید و جلوی کارهایی را که انجام نداده اید ضربدر بگذارید و فردای آن روز اگر همچنان برای انجام آن ها وقت داشتید آن ها را مجددا در لیست کارهای قابل انجام  کارهای فردا بگذارید.


چند پیشنهاد که به نظر من مهم هستند
  1.  مقید باشید که قبل از انجام هر کاری در ابتدای روز این یادداشت کارها را انجام دهید. جلوی خودمان را در این مورد که کارها را قبل از یادداشت شدنشان انجام دهیم بگیریم. این کار حداکثر 15 دقیقه زمان میگیرد اما مطمئن باشید که صرف این 5 دقیقه جلوی اتلاف ساعت ها زمان ارزشمند را میگیرد.
  2. در لیست کارها حتما حداقل یک کار قرار دهید که ماهیتی آموزشی برای خودتان (Self Study) داشته باشد. مثلا: حفظ 2 عبارت کاربردی به زبان انگلیسی یا 15 دقیقه مطالعه کتاب x
  3.  بعد از نوشتن لیست کارها باید بیرحمانه شروع به انجام و اتمام کارهای این لیست کنیم و جلوی آن ها تیک بزنیم. این کار اعتماد به نفس زیادی پس از مدتی به شما می دهد و همچنین خواهید دید که ناخودآگاه اتلاف وقتتات کمتر و تمرکزتان بسیار بیشتر خواهد شد و هدفمندتر خواهید بود.
  4. در این لیست هم فعالیت های شخصی و هم فعالیت های کاری خود را بگنجانید. خود را مقید کنید که حتما از دو نوع فعالیت عنوان شده در لیست فعالیت هایتان موجود باشد و تلاش کنید هر دو را انجام دهید. این کار به زندگیتان تعادل خواهد بخشید. 
  5. هیچ وقت نا امید نشوید که هیچ روزی بدون ضربدر نیست. در عمل خواهید دید که اکثر روزها در لیست کارها چند ضربدر خواهید داشت که این طبیعی است. صرفا تلاش کنید که تعدادشان کم باشد و همین تلاش روزانه تان دقیقا موفقیتی است که به آن رسیده اید. 
  6. تعداد کارهای روزانه را بیشتر از 10 یا 12 تا نکنید چون اگر بیشتر از این باشد انجام همه این کارها عملا ناممکن است و این موضوع باعث می شود تعداد ضربدرها زیاد شود و شما ممکن است دلسرد شوید
  7. اعتقاد داشته باشید که با این روش بسیار ساده، کارایی شما و مهم تر از آن میزان رضایتتان از خود چندین برابر خواهد شد.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰

بازی های ذهن و اهداف ما و کشمکش دائمی آن ها


یکی از جالب ترین اتفاق ها تاثیر القائات مکرر درونی ما است که به صورت پیوسته جلوی حرکت ما را می گیرد یا باعث می شود که مسیر حرکت ما تغییر کند. به طوری که از حرکت کردن در نهایت سر باز بزنیم یا اگر هم حرکت کنیم، به ناگاه متوجه می شویم در مقصدی که میخواهیم نیستیم و به یک ناکجا آباد که قطعا هدفمان نبوده رسیده ایم. 

اکثریت قریب به اتفاق مردم این موضوع را در اهداف کوتاه مدت (حتی روزانه) و اهداف بلند مدت خود تجربه کرده اند. بازی هایی که ذهن ما در هنگام حرکت ما با ما میکند شاید بتوان گفت ثانیه به ثانیه و لحظه به لحظه است. بسیار جالب است که گویی به صورت کاملا هوشمند عمل می کند و می داند که از چه سمتی به سوی ما بیاید تا ما را از هدف خودمان منحرف کند. و جالب تر اینکه مدام روش های مختلف را انتخاب می کند تا بالاخره موفق شود. او نقاط ضعف ذهنی ما و موضوعاتی را که می تواند به وسیله آن ما را متوقف یا منحرف کند را به زیبایی می شناسد. از جهتی به ما یورش می آورد که به احتمال زیاد شکست خواهیم خورد.

یکی از بزرگترین پیروزی های هر انسان در طول عمر خود، شاید غلبه بر این یورش های ذهنی است که باعث می شود بر روی اهداف متمرکز بمانیم و به آنچه که به صورت اهدافی کوتاه مدت و یا بلند مدت تعیین کرده ایم برسیم. که این خود باعث افزایش انگیزه ما برای ادامه راه و رسیدن به موفقیت های بزرگتر می گردد.

مهمترین نکته ای که باید در نظر داشت این است که این کوشش برای به عقب راندن این یورش ها مطمئنا کوششی است تا پایان عمر. به این معنی که ما مطمئنا هیچ وقت نمیتوانیم بگوییم که یک بار برای همیشه این موضوع را به طور کامل برای خود حل کرده ایم. این مبارزه ای تا آخر عمر ماست. پس باید این موضوع را بدانیم و هیچ وقت نا امید نشویم و این مبارزه دائمی را تا پایان عمرمان قبول کنیم. همین که ما به فکر هستیم و تلاش میکنیم که آن را حل کنیم و در راه درست هستیم باید برای ما کافی باشد. چراکه تنها بودن در این مسیر موجب قدرتمند شدن تدریجی و آرام  ما می شود. و همین آرام آرام رشد کردن موجب موفقیت ما خواهد شد. بسیاری از اوقات شاید همین ذهن به ما بگوید که سرعت تو بسیار کم است و موفق نشده ای و نمی شود و ... . اما ما نباید وقعی به این بازی های او بنهیم.  و مطمئنا هرچند که می گوییم این مبارزه همیشگی است اما می توانیم این بازی های ذهنی را کمتر و کمتر کنیم به نحوی که بتوانیم یک برتری نسبی به آن پیدا کنیم. در آن زمان است که می توانیم امیدوار باشیم که در زندگی به توفیقات قابل توجهی دست پیدا خواهیم کرد. این توفیقات هم در زندگ شخصی ما نمود پیدا خواهد کرد و هم زندگی کاری. 

با اینکه این مبارزه همیشگی است اما ما ابزارهایی داریم که به وسیله آن ها می توانیم در این مبارزه به برتری برسیم. که در ادامه تلاش خواهم کرد قسمتی از آن ها را معرفی کنم.

۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰